为帮助研究生缓解学业压力、提升心理调适能力，10月15日上午，研究生院特邀北京师范大学心理学专家苏海娟老师，开展“为心赋能，护航成长”主题心理学讲座。各学院研究生代表参与本次讲座，现场氛围热烈，互动频繁。

此次邀请苏海娟老师主讲，正是希望通过专业力量，为同学们搭建心理支持的桥梁，帮助大家以更积极的心态应对挑战。

苏海娟老师以“压力的识别与转化”为核心，结合研究生群体常见的学业焦虑、人际关系困惑、未来规划迷茫等实际问题，用生动的案例、通俗的语言拆解心理学原理。她提出“压力不是敌人，而是成长的信号”，通过现场互动测试，引导同学们正确识别自身压力源，并分享了“呼吸调节法”“认知重构术”“情绪日记法”等3种简单易操作的心理调适技巧。针对同学们关心的“如何平衡科研与生活”“如何应对论文写作瓶颈期的自我否定”等问题，苏老师结合自身研究经验，给出了“小目标拆解”“错题式复盘”等具体建议，让在场同学深受启发。

在互动问答环节，同学们踊跃举手，围绕“师门沟通中的边界感”“毕业季求职与深造的心理冲突”等话题提问。苏海娟老师耐心倾听，逐一解答，既用专业理论提供支撑，又以朋友般的真诚传递温暖，现场多次响起掌声。参加此次讲座的研究生们纷纷表示：“苏老师的讲解没有空泛的理论，全是我们身边的事，尤其是‘认知重构’的方法，让我突然想通了论文修改时的焦虑，特别实用。”

本次讲座不仅为同学们送上了“心理调适工具箱”，更传递了“主动关注自我、科学管理情绪”的健康理念，为研究生的学术成长与心理健康保驾护航。